วิธีดูแลสุขภาพฟัน ที่ทำเองได้ง่ายๆ
1. แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
เพื่อการดูแลสุขภาพฟันของเราไปนานๆ ควรแปรงทำความสะอาดอยู่เสมอ โดยปกติแล้วคนเรามักจะทำความสะอาดช่องปากด้วยการแปรงฟัน
อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งอยู่แล้ว แต่ถ้าจะให้ดีควรแปรงฟันทุกครั้งหลังมื้ออาหารด้วย จะช่วยลดโอกาสที่เศษอาหารติดตามซอกฟัน
2. หลีกเลี่ยงการทารอาหารที่แข็งจัด รสจัด
เพราะการรับประทานอาหารเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้สุขภาพฟันของเราสึกและผุง่ายขึ้นเนื่องจากมีผลกระทบกับเคลือบฟันโดยตรง อีกทั้งเป็นใช้งานฟันหนักเกินความจำเป็น ทำให้ฟันเสื่อมง่ายขึ้น อีกทั้งยังไม่ค่อยดีต่อสุขภาพอีกด้วยยิ่งอาหารที่มีกรดสูงๆ
3. เลือกแปรงสีฟันให้เหมาะกับตัวเอง
ในกรณีที่ใช้แปรงสีฟันทั่วไปควรเลือกแปรงที่มีขนอ่อนนุ่มเพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อเหงือกซึ่งอาจเสี่ยงต่อภาวะเหงือกร่นได้ง่ายขึ้น หรือบางทีอาจจะแข็งเกินไป
อาจจะทำให้เลือดออกขณะแปรงฟัน ทั้งนี้ควรจะต้องลองหลายๆแบบ เพื่อทดสอบให้พอดีและตรงใจมากที่สุด
4. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อปัญหาฟัน
หลีกเลี่ยงความเคยชินที่ทำให้สุขภาพฟันแย่ลง เช่น การกัดฟันเองโดยอัตโนมัติ ซึ่งหมอฟันเด็กจะแนะนำให้ใช้เฝือกสบฟันเพื่อลดแรงกระแทกของฟัน หรือการใช้ลิ้นดุนฟันซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดภาวะฟันโยก หรือการใช้ฟันในการเปิด หรือกัดของแข็งๆ เป็นต้น
5. ใช้ไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปากควบคู่กันหลังการแปรงฟันเสมอ
เพราะการใช้ไหมขัดฟันจะช่วยเอาเศษอาหารออกในบริเวณที่แปรงสีฟันเข้าไปไม่ถึง ตามด้วยน้ำยาบ้วนปากสูตรอ่อนบ้วนปากตาม 1 รอบ เพื่อเคลียร์ช่องปากและทำให้ประสิทธิภาพของฟลูออไรด์ในน้ำยาบ้วนปากอยู่ในช่องปากนานขึ้น